Antoine sophrologue RNCP à Sarrebourg (57400)

Avec le développement des activités de bien-être pour lutter contre le stress, l’anxiété ainsi que différents maux du quotidien, la sophrologie et la relaxation sont deux outils du bien-être en pleine croissance.

Les sportifs l'utilisent pour améliorer leurs performances, les étudiants pour passer leurs examens dans les meilleures conditions. De plus en plus d'entreprises proposent des formations à leurs cadres. La sophrologie est un instrument merveilleux pour apprendre à gérer son stress et exploiter tout son potentiel physique et psychologie.

La pratique de la Sophrologie, de la relaxation aident à neutraliser les effets du stress et rééquilibrent l’individu dans tous les aspects de sa vie en favorisant l’intelligence émotionnelle et en développant l’acuité sensorielle. L’entraînement régulier et la progression permettent d’aborder les choses autrement : pour soi, avec son entourage, au sein de l’environnement dans lequel nous vivons. Toute action nécessite une dose de stress. Cependant, pouvoir se mettre « en action » avec le stress « juste », renforce l’efficacité, permet de mieux s’adapter aux nombreux changements de l’environnement, facilite l’adaptation et le mieux-être. Ce sont les exercices corporels et de mise en conscience, pratiqués dans la durée, qui permettra d’installer un fonctionnement plus harmonieux.

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Il est facile de pratiquer la sophrologie en position allongée, assise ou debout ! La pratique doit se concentrer rapidement en position assise ou debout pour mieux gérer son quotidien, quelques soi l'endroit où vous êtes ! Cet outil formidable de gestion du stress mais pas que ; doit pouvoir être utilisé aussi facilement à la maison que dans la vie courante. Il est néanmoins nécessaire de s'entraîner régulièrement à la maison pour l'intégrer. Ainsi votre niveau habituel de stress d'avant le début de cette pratique est naturellement moins élevé.

Quand un événement traumatisant a lieu, il reste souvent bloqué dans le cerveau droit d'une manière crue, avec les images, les sons, les croyances, les émotions désagréables. Comme l'expérience est bloquée là, elle est réactivée chaque fois qu'un incident ou une situation évoquant le traumatisme apparaît. En fait, ce sont les émotions associées à l'ancienne expérience qui sont réactivées. Cela cause beaucoup d'inconfort, des émotions négatives (peur, anxiété, angoisse ou le désespoir qui paraisse incontrôlable), ces émotions créer des tensions dans le corps pouvant engendrer des douleurs. C'est justement là que la sophrologie est efficace.

La sophrologie ça serre à quoi ?

• La sophrologie sert à se détendre, vaincre le stress, mieux dormir, éviter la douleur et comment atteindre une nouvelle forme d'existence grâce à des techniques toutes simples.
• La sophrologie sert à améliorer l’équilibre physique et mental, prendre conscience de sa respiration, des diverses tensions physiques et psychiques, retrouver confiance, estime de soi et autonomie.
• La sophrologie sert à mieux gérer ses émotions et, surtout, ce qu'il faut savoir pour mieux vivre, pour éviter la maladie, pour réussir un sport, un examen, pour mieux aider ses enfants à bien se développer.
• Pratiquer d'autres techniques pour améliorer sa mémoire, pour mieux parler en public, pour mieux apprendre une langue, un texte, une partition de musique.
• Comment explorer le lâcher-prise par la relaxation, conscientiser les blocages, peurs, jugements qui entravent l’épanouissement de soi.

La maladie vient d'une dysharmonie entre les 3 plans : physique (instincts, sensation), psychique (sentiments, affectivité) et spirituel (pensée, intellect).

Comme vous savez pour résoudre un problème il faut en connaître la cause. Les problèmes émotionnels sont comme les autres problèmes. Si vous n'identifiez pas exactement la source, vous risquez de gaspiller votre effort dans des directions qui n'aboutiront pas à des changements ; dans ce que vous ressentez émotionnellement.

Les techniques thérapeutiques sont destinées à traiter les maladies fonctionnelles. Voici les domaines d'applications thérapeutiques reconnues à ce jour :

• Maladies cardiovasculaires : Hypertension, infarctus du myocarde, insuffisance coronarienne chronique.
• Gastro-entérologie : Ulcère d'estomac, rétro colite hémorragique, colopathie fonctionnelle, stérilité féminine et masculine, frigidité vaginisme, impuissance, douleurs pelviennes et périnéales, problèmes de la ménopause.
• Dermatologie : Eczéma, neurodermatose, pelade, psoriasis, changement de pansement chez les grands brûlés
• Médecine interne : Rhumatologie, endocrinologie, hyperthyroïdie, tuberculose pulmonaire, asthme de l'enfant et de l'adulte, migraine, insomnie, obésité.
• Chirurgie : Actuellement, on a couramment recours à l'anesthésie sophrologique dans des interventions mineures, notamment en chirurgie dentaire, en dermatologie et en gynécologie (I.V.G.).
• Psychiatrie : Symptôme d'ordre névrotique (paralysie d'origine psychique, angoisse, insomnie...), névroses phobiques, d'angoisses obsessionnelles, hystérie, toxicomanie, certaines psychoses (on utilise RDC1). De par ses techniques orientées vers le passé - mais pas exclusivement - La sophrologie peut accompagner ou remplacer une psychothérapie. L'utilisation de la sophro-analyse en lieu et place de la psychanalyse conventionnelle peut donner d'excellents résultats.
• Enfin, la sophrologie peut être appliquée dans des traitements de cancers (prise de conscience des tenants et aboutissant de la maladie tant physique, que psychiques ou qu'existentiels) et la préparation à la mort.

J'offre un accompagnement dans la présence bienveillante, l'écoute, la compréhension de qui vous êtes, de vos problèmes afin de déterminer les étapes à suivre pour votre libération !

N'hésitez pas à prendre contact avec moi via l'onglet contact ou téléphonez-moi. Il est possible de prendre un mini-rendez-vous téléphonique gratuit pour des questions plus précises !

La sophrologie a jeté un pont entre deux médecines :

Celle de l'occident dotée de techniques importantes d'investigation. Celle plus empirique venue d'Orient, basée sur des concepts et approches parfois millénaires.

La médecine orientale vient rappeler aux thérapeutes occidentaux plusieurs principes thérapeutiques simples, souvent oubliés ; la médecine occidentale permet à la médecine de tenter d'expliquer scientifiquement le pourquoi de ses réussites.

La sophrologie est une l'école qui étudie les changements des états de consciences provoqués par des moyens psychologiques, dans un but de recherche et d'applications thérapeutique. 

La sophrologie, qui étudie les états de conscience, est largement utilisée en thérapie, en médecine préventive et en pédagogie. Elle constitue un outil remarquable de développement personnel.

Contrairement à la conviction généralement répandue, la réussite n'est pas seulement le pouvoir, l'argent, le sexe, le succès... C'est aussi être pleinement Soi-même, créer, être en harmonie avec le vivant, l'univers.

La sophrologie est "l'étude de l'harmonisation de la conscience", elle est la Voie, le Sentier, le Tao par lesquels l'Homme peut se réconcilier, d'abord avec lui-même pour ensuite, trouver son chemin vers la réussite ultime, vers l'Amour Suprême.

La sophrologie est un cheminement de découverte et de connaissance de soi, un cheminement vers un objectif, un travail sur une problématique, une nouvelle conscience de soi. 

La sophrologie nous permet de prendre conscience de se que nous avons en nous, de notre savoir-faire, de ce que nous sommes et de notre capacité extraordinaire de comprendre et de communiquer avec les autres.

La sophrologie s'appuie particulièrement sur l'empathie, la capacité de se mettre sur la longueur d'onde de l'autre, et sur le besoin fondamental d'aimer et d'être aimé.

La sophrologie est expérientielle ! Chaque séance est une nouvelle expérience de conscience de Soi !

La sophrologie est un chemin d'éveil de conscience de Soi par la conscience du corps !

Selon moi, elle est un chemin d'éveil nous guidant vers la méditation de pleine conscience, de pouvoir observer ce qui est là et accueillir sans jugement les émotions, les sensations et les pensées qui se présentent.

Notre corps est précieux et il nous faut apprendre à communiquer avec lui. La sophrologie nous apprend à être à l'écoute de son corps, parce que notre corps est précieux ; il est la demeure de notre véhicule terrestre.

•  1er degré : (Concentration, Présent. "JE " comme sujet Monde intérieur Harmonisation) ; Lever les "barrières" internes. Amener le schéma corporel à plus de réalité vécu. Apprendre à se concentrer. SDN (Sophro-Déplacement du Négatif) ; SPI (Sophro-Présence Immédiate) ; SAV (Sophro-Activation Vitale). La sensorialité : Corps ; sensations ; intégration. La concentration : Renforcement du schéma corporel.
• 2e degré : (Contemplation. "JE" comme objet Monde environnant Harmonisation ; Dynamique de MA vie). Se rendre compte que le corps est limité et la conscience illimitée et vivre cette réalité... SAP (Sophro-Acceptation Progressive) ; SPF (Sophro-Programation du Futur). Connaître et accepter son corps : Conquête d'une image du corps plus juste ; contemplation ; "corps limité, conscience illimitée".
• 3e degré : (Méditation Réflexive "JE" en doute Monde Cosmique Harmonisation ; Dynamique de LA vie). Prise de conscience de la possibilité d'exister librement. Création, renforcement puis élargissement d'un espace et d'un temps pour exister librement. SMSP (Sophro-Mnésie Sensation Perceptive). Méditation et intuition : Posture ; forme ; équilibre ; respiration ; méditation "réflexive" ; intégrité.
• 4e degré : (Totalité. "JE" redeviens Sujet Harmonisation Intégration). Renforcer l’harmonie de la conscience par l'évolution de valeurs existentielles. Faire l'expérience de la totalité à travers certains engagements existentiels. Découverte de la dimension existentielle et des valeurs fondamentales de l'Être ; totalité.